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胶原蛋白服用多久会有效果？

更新时间：2024-10-01 11:00:04 人气： 作者：依依 纠错/删除

胶原蛋白，是动物结缔组织中的主要成分，是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，很多厂家用动物皮肤、肌腱等做为原材料加工胶原蛋白，在全国各地都可加工，在食品、医药、组织工程、化妆品等领域都有较理想的运用。胶原蛋白具有滋润皮肤，延缓衰老、美容、消皱的功效，适用于皮肤老化人群。

胶原蛋白服用多久会有效果？

1.保护皮肤

胶原蛋白是人体结缔组织的成分，具有活血和生物功能的胶原蛋白能主动参与细胞的迁移，分化和增殖代谢，既具有联结和营养功能，又具有支撑和保护作用，人类皮肤中，胶原蛋白含量高达71.9%，维持着人类皮肤的弹性和韧性。

2.保持骨骼坚硬

人体骨骼中含有大量钙质，当钙质流失时就容易导致骨质疏松，胶原蛋白能使钙质和骨细胞相结合，避免钙质流失;从食物中摄取胶原蛋白或者以胶原蛋白保健品来补充胶原蛋白，都能保证机体正常钙质摄入，保证骨骼健康。

3.促使肌肉细胞连接

人体肌肉的主要组成成分是肌纤蛋白和肌球蛋白，而细胞和细胞间需要靠胶原蛋白进行粘合，胶原蛋白分子形成的立体骨架可以帮助身体保持正确的姿势，并保持适当柔软度。

4.镇静安神

胶原蛋白中的甘氨酸含量丰富，不但在人体内能参与合成胶原，而且还能当做大脑细胞中的中枢神经抑制性递质，能对中枢神经产生镇静作用，人体摄入胶原蛋白能对焦虑症，神经衰弱起到良好的辅助治疗作用

5.滋养皮肤

活性胶原蛋白有极好的渗透性，它能透过角质层和皮肤上皮细胞结合，参与改善皮肤细胞代谢，加强皮肤中的胶原活性蛋白，保持角质层水分和纤维结构的完整性，增强血液循环，达到滋润皮肤的目的

6.紧致肌肤

胶原蛋白在被皮肤大量吸收之后，填充在皮肤真皮之间，能够使皮肤紧密度增加，皮肤产生张力，毛孔缩小，皮肤因此变得更加紧致而富有弹性。

7.修复肌肤

当活性胶原蛋白进入肌肤底层后，与周围组织相互作用，能协助细胞制造成胶原蛋白，既能促使皮肤细胞正常增长，又能起到消炎和更新肌肤的作用。

8.丰胸

胶原蛋白质含有一种羟脯氨酸，能够收紧结缔组织，使松弛的组织变得紧实，能有效改善乳房下垂的现象，使乳房变得更加丰满挺拔有弹性。

9.护发护甲

发和皮肤一样，也是由胶原蛋白组成，补充胶原蛋白，营养皮下组织这样才能够促进毛发，指甲健康，保持头发与指甲的柔软亮泽。

营养价值

胶原蛋白是一种以动物皮为原料提取、加工出来的一种单一蛋白粉，其主要的成分就是胶原蛋白，是人体皮肤、骨骼、秀发等必须的原料，因此，常当做保健品食用，不能起到治病作用。胶原蛋白在人体中参与多种合成过程，其最大的用途是增强皮肤弹性，因此，中年女性适合补充胶原蛋白。“其实见效快慢要根据各人体质和吸收不同，胶原蛋白起作用的时间也不一样。一般来说，连续食用胶原蛋白两个月能使皮肤变得光滑、细腻、透白、紧致，与未食用前有所改变。长期食用，肤色、光泽度都会有明显改善，皱纹、细纹、斑点也能有所改善。少数吸收快的15天左右能感觉到皮肤更滋润、更光滑；吸收慢的、或年龄大一些体内流失较多的，需要的时间会长一些，要食用三个月左右才能补充得比较充分，从而改善皮肤。鱼鳔胶原蛋白比较有亲和性，而且鱼鳔分子极细，更易于人体吸收。”

在现代社会，胶原蛋白就是少女感和素颜美的代名词，人们对于胶原蛋白的关注度也越来越高。胶原蛋白肽作为补充胶原蛋白的重要物质，补充的时候需要挑时间吗？哪些时间段喝效果好？

补充胶原蛋白肽的黄金时间

一般来说，人在25-35岁期间，胶原蛋白的流失速度最快，所以这个期间一定要注重胶原蛋白肽的补充。

想要让胶原蛋白肽更好被人体吸收，时间段的选择也很重要。专业人士建议：早晨起床空腹状态下以及夜间睡觉之前，这两个时间段最好，比较容易吸收。

因为早上是人体机能最旺盛的时候，身体需要补充营养，肠胃的消化吸收能力最强，吃胶原蛋白肽有助于肠胃吸收，更能发挥营养作用。晚上睡觉前服用的话，在刚刚被身体吸收了就进入睡眠状态，效果同样也是很好的。

不过，需要注意是，补充胶原蛋白肽是一项长期的工程，三天打鱼两天晒网的心态可不行哦。胶原蛋白肽在人体发挥作用，也需要一个循序渐进的过程。所以大家一定要坚持住，坚持三个月以后可能就能见到效果了。 兴亿海洋 专注于金枪鱼肽研究与应用，在金枪鱼胶原蛋白肽方面也有涉足，大家可持续关注。

通过什么样的方式补充胶原蛋白？

如今，市面上有很多种补充胶原蛋白肽的方法，我们应该选择哪种来补充呢？先来分析下各自的利弊：

1.打针注射胶原蛋白肽

这是最直接有效的方法了，但风险很大。整形医院基本都有这个项目，一般一次注射可以维持半年左右，最多一年。大家如果选择这个方式的话，最好去大型正规医院，不然很容易出现感染、过敏等问题。

2.吃含胶原蛋白的食物

食物中含有的胶原蛋白都是大分子，像猪蹄、猪脚这类食物，分子量基本都大于30万道尔顿，基本上人体都很难吸收。

而且这些食物通常热量都特别高，如果热衷于通过这种方式补充的话，最后有可能会吃成一个大胖子。

3.口服小分子胶原蛋白肽

这是营养学家最为推荐的补充胶原蛋白肽的方法。除了稍微贵点，基本没其他毛病了。不过要注意，最好选择提取自深海金枪鱼的小分子胶原蛋白肽。这种小分子肽是海洋低聚肽，而且和人体同源，能够高效进入到真皮层，重建胶原蛋白，让肌肤真正呈现弹润光滑的年轻状态。

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