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目录方法1：试试降血压饮食法（DASH）1、试试降血压饮食法（DASH）。2、限制盐的摄入。3、在饮食中加入全麦食物。4、吃足够多的蔬菜。5、吃水果。6、吃瘦肉蛋白，但是不要吃太多。7、食用坚果、种子和豆类。8、减少每周摄入的糖。方法2：其他降低血压的方式1、少喝酒。2、如果可行的话，降低体重。3、考虑一下未经科学证实的家庭草药疗法。4、运动。5、找一些方法来减压。6、微笑。在你的毛细血管过度收缩，使心脏向体内循环系统泵血的压力增加时，就会引发高血压。高血压可能会持续几个月甚至几年都没有症状，但是会有心脏病发作的风险。如果你想安全、高效地降低血压，继续读下去，看看你能在饮食与生活方式上做出哪些改变，来摆脱高血压。
方法1：试试降血压饮食法（DASH）
1、试试降血压饮食法（DASH）。不，这不是一种时尚。实际上，这是一种医学认同的高血压饮食治疗的出发点。DASH的意思是降血压饮食法，它强调减小食物分量、减少动物蛋白、摄取足够的营养素，例如钾、钙、镁等。大多数饮食建议都会以降血压饮食法作为模板，如果你想了解
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